Причины  развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Если работники умственного труда не соблюдают режим работы и отдыха происходит  перенапряжение нервной системы. А это способствует развитию таких заболеваний сердечно-сосудистой системы, как гипертония и инфаркт миокарда. Эти болезни действительно возникают в полтора-два раза чаще у работников умственного труда, чем у занятых физической деятельностью. Исследования показали, что причинами перенапряжения нервной системы являются:

• Продолжительность профессиональной деятельности в течение суток около 10 часов и более, включая работу дома.
• Совместительства в других учреждениях.
• Работа по специальности в выходные дни.
• Работа по специальности во время отпуска.
• Недостаточный ночной сон (менее 7 часов в сутки).

Причем было выявлено, что у лиц, соблюдающих режим труда и отдыха не было тяжелых проявлений заболевания сердечно-сосудистой системы. У людей же нарушающих режим труда  тяжесть клинического проявления склероза пропорциональна тяжести нарушения режима труда.

Значительно улучшается деятельность сердечно-сосудистой системы при регулярных занятиях физическими упражнениями.

Тренированное физкультурой сердце способно к более мощным сокращениям и обладает повышенным запасом сил. Даже больное сердце при воздействии соответствующих упражнений может  восстановить свою  функциональную деятельность.

Особую ценность имеют  прогулки. Они благотворно влияют на деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Прогулки рекомендуется совершать два раза в день (утром и вечером). Маршруты прогулок желательно менять, чтобы не делать их однообразными, а, напротив, получать каждый раз новые впечатления. Темп шагов должен быть умеренным (80-100 шагов в минуту). Начинать занятия дозированной ходьбой следует с небольшой дистанции (2-3 км), постепенно увеличивая их протяженность. Основное внимание при ходьбе необходимо обращать на дыхание. Следует выработать навык спокойного глубокого дыхания с полным выдохом.

Неправильное питание может привести к  заболеваниям сердечно-сосудистой системы, приводящие к инфаркту миокарда и другим тяжелым осложнениям.. Установлено статистически, что заболеваемость сердечно-сосудистой системы возросла в тех странах, где в рационе питания населения значительно увеличилось потребление животных жиров.